Come gestire lo stress e l'ansia durante le festività

Le festività rappresentano gioia e condivisione, ma possono anche provocare stress e ansia al pensiero di dover affrontare i giorni di festa e tutte le situazioni stressanti che ne derivano. Le aspettative e i preparativi possono mettere a dura prova la nostra salute fisica e mentale, provocando anche stanchezza e spossatezza. 

Ciononostante, esistono diversi modi efficaci per gestire lo stress e l’ansia in queste occasioni. In questo articolo, esploreremo alcune pratiche e strategie da adottare per far fronte alle situazioni stressanti e godersi appieno questi momenti speciali con la famiglia e gli amici. 

Prevenzione e cura dei disturbi del sonno e apnee notturne 

Il sonno è per tutti noi una funziona biologica fondamentale, uno dei pilastri principali della nostra salute e del nostro benessere generale. Per questo motivo, alterazioni legate alla quantità e alla qualità del sonno possono avere forti ripercussioni sul nostro benessere fisico e mentale. 

In questo articolo, esploreremo quali sono i principali disturbi del sonno, i loro sintomi e le strategie di prevenzione e cura dei disturbi del sonno. 

Disturbi del sonno: quali sono e come riconoscerli

Il sonno rappresenta uno dei pilastri fondamentali della no

Influenza stagionale: come prevenire l’influenza in autunno

Con l’arrivo di settembre e l’avanzare dell’autunno, ci troviamo di fronte a un fenomeno annuale noto alla maggior parte di noi: l’influenza stagionale. Raffreddore, tosse e febbre, ma anche dolori articolari e muscolari, accompagnati da una sensazione generale di stanchezza e spossatezza. Questi sono i sintomi principali che spesso ci assalgono quando veniamo colpiti dall’influenza stagionale.

In questo articolo, esploreremo alcuni consigli e rimedi utili per proteggersi in maniera semplice e immediata. In questo modo, sarà possibile prevenire l’influenza stagionale per affrontare settembre e l’autunno con rinnovata energia e vitalità.

Come prevenire l'influenza

L’influenza rappresenta un’infezione delle vie respiratorie, causata da virus noti

Disturbi intestinali in estate: prevenzione e rimedi

Durante l’estate sono numerose le persone che manifestano e soffrono di disturbi gastrointestinali, come mal di stomaco, diarrea, stitichezza e gonfiore addominale. Inoltre, non mancano casi di nausea e indigestione.   

I casi aumentano in estate poiché il caldo, le vacanze e ritmi diversi dalla propria routine possono indebolire le nostre difese immunitarie e trasformare le nostre abitudini alimentari. Questi cambiamenti hanno una forte influenza sul nostro intestino e sulla digestione, provocando i disturbi sopra accennati che possono rovinare le nostre vacanze. 

In questo articolo, esploreremo alcuni consigli utili per prevenire e curare i disturbi gastrointestinali durante l’estate. Seguendo i nostri consigli, potrai goderti le ferie senza preoccupazioni. 

Punture d’insetto: prevenzione e rimedi

Il fenomeno più comune e fastidioso che si verifica durante la stagione estiva è quello delle punture di insetto. Sono molte le specie di insetti che pungono o mordono e lo fanno per diversi motivi, nella maggior parte dei casi per nutrirsi o difendersi.  

In questo articolo, vedremo come riconoscere, prevenire e curare le fastidiose punture d’insetto, soprattutto quelle causate da zanzare, api, vespe e calabroni. 

Punture d’insetto: i sintomi più comuni 

Dopo una puntura o un morso di insetto, il corpo umano rilascia istamina, una sostanza dall'azione antinfiammatoria e antiallergica. È proprio il rilascio di questa sostanza a causare la comparsa dei comuni sintomi di arrossamento e prurito.

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Idratazione e supplementi vitaminici in estate

L'estate è una stagione meravigliosa: le giornate si allungano e tu puoi godere del sole, del mare e di attività all’aperto in tutta spensieratezza. La bella stagione migliora il nostro umore e riduce lo stress, ecco perché ci piace godere di questi mesi estivi.

Tuttavia, il caldo intenso può mettere il nostro corpo a dura prova, causando stress, spossatezza e stanchezza fisica e mentale. Ecco perché una corretta idratazione e l'assunzione di supplementi vitaminici sono aspetti fondamentali per mantenere l’organismo in buona salute. 

In questo articolo, esploreremo l'importanza di una corretta idratazione e dell'integrazione di supplementi vitaminici durante l'estate. Inoltre, forniremo utili consigli su come prendersi cura del proprio corpo in modo ottimale. In questo modo, sarà possibile godere di

PROTEZIONE SOLARE: QUALE SCEGLIERE PER PROTEGGERSI DAL SOLE

L’estate è alle porte ed è arrivato per tutti il momento di proteggere la nostra pelle dai raggi solari. 

La protezione solare dovrebbe essere parte integrante della skin care routine durante tutto l’anno, ebbene sì, anche quando fuori è nuvoloso bisogna proteggere la pelle. In particolare, la protezione solare diventa fondamentale nel momento in cui il sole comincia a illuminare le giornate e a scaldarci. 

È importante proteggere la pelle dai raggi solari. Per prevenire le conseguenze dell'esposizione prolungata al sole, esistono diversi rimedi da adottare. In questo articolo scopriremo quali sono e quale protezione solare scegliere per proteggersi efficacemente.

Perché è importante proteggere la pelle d

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La primavera porta con sé una meravigliosa esplosione di colori e profumi, ma per molte persone segna l’inizio dei fastidiosi sintomi dell’allergia stagionale. 

L'allergia è una reazione immunitaria che può essere causata da sostanze inoffensive, come polline, polvere e peli di animali domestici. Queste sostanze contengono proteine che possono irritare le mucose del naso, degli occhi e della gola.

Le allergie primaverili sono causate da polline e piante. Sono molto comuni e possono causare sintomi come starnuti, naso che cola, prurito agli occhi e alla gola, lacrimazione e anche difficoltà respiratorie.

Ad oggi non esiste una cura efficace per risolvere in modo definitivo il problema, ma esistono diversi modi per prevenire e gestire i fastidiosi disturbi dell’allergia primaverile. 

In questo articolo, esploreremo i rimedi di prevenzione e cura disponibili per alleviare i fastidiosi disturbi e curare

Certo, potrebbe apparire fuori luogo parlarne in pieno inverno, ma la vitamina D, la cui attivazione e' notoriamente associata all' esposizione solare, ha tante e tali proprieta' da renderla estremamente importante e utile anche nei mesi piu' freddi dell'anno. Quando parliamo di vitamina D, in effetti, ci riferiamo soprattutto a due delle sue cinque forme, la D2 e la D3. La prima, nota anche come ergosterolo, e' presente in alcuni alimenti di origine vegetale, nei lieviti e in particolari specie di funghi. Ben piu' rilevante e' la funzione espletata dalla forma D3 o colecalciferolo. E' presente in alcuni alimenti di origine animale: latte, olio di fegato di merluzzo, pesci grassi, uova e pochi altri; ma e' fondamentalmente autoprodotta dal nostro organismo, grazie a un complesso processo biochimico "innescato" dalla luce solare e in particolare dai raggi UVB che a livello cutaneo convertono il 7-deidrocolesterolo in previtamina D3 che, in seguito, nell'arco di qualche giorno verra' trasformata,

Ci sono persone che si addormentano bene ma che si svegliano molte volte nel corso della notte , ciò significa avere un sonno di pessima qualità perché non si attivano tutte le fasi fisiologiche del sonno e ci sono quei soggetti che hanno un risveglio e non si addormentano più , per cui esistono vari tipi di insonnia che vanno affrontati in modo diverso attraverso piccoli aiuti farmacologici senza prescrizione medica . A seconda dell’età e del sesso è sempre valida la regola delle 7/8 ore di sonno? I neonati dormono dalle 12 alle 14 ore durante la giornata fino al decimo anno di età ,un adulto di norma dorme 8/9 ore , a 70 anni ne bastano 6\7 e all’aumentare dell’ età le ore di sonno gradualmente vanno a diminuire.

CONSIGLI PER DORMIRE BENE: cena non troppo pesante, fare attività motoria prima di dormire ed evitare l uso di cellulari.

INTEGRATORI CONSIGLIATI: